Queridos Navegantes, la Felicidad está de moda, ¿a caso alguna vez dejo de estarlo?, pero hoy la ciencia se ocupa de ella, los ultimos estudios en neurociencia y psicología positiva, nos dan las claves.
Es la clase más popular de la Universidad de Harvard. Son muchos los
estudiantes que quieren inscribirse en la materia que dicta el profesor Tal
Ben-Shachar, quien enseña a sus alumnos cómo aprender a ser más felices.
Según Ben-Shachar, la clase de Psicología Positiva -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- le da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Algunas de las " píldoras " para la Felicidad que recomienda el profesor Tal Ben-Shachar:
Cultivar el Cuerpo:
Pildora1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, natación,
etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
Pildora 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no
tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar
te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de
ánimo.
Comer algo ligero
cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas. COME DE TODO! Varía tus alimentos
Pildora 3
Arréglate y siéntete atractivo(a)
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando
piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)!
“Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en
nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La
buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor
bienestar a nuestras vidas”
Gestión Emocional:
Píldora 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un
papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una
lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Píldora 4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está
demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y
aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
Píldora 5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio
descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su
dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más
feliz cuando compraba cosas.
Píldora 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer
hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que
hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a cumplir y cúmplelas.
Píldora 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos
por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto.
TU VIDA de recuerdos bonitos.
Píldora 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien
investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Píldora 9
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te
despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Píldora 10
Reconoce lo bueno en tí y en los demás.
